宅,運動時代

無聊、焦躁、煩悶───宅在家只能和周公對弈,或者把自己當美食家大吃特吃?小心多吃不動不只變胖,還影響免疫力!於是為了避免體脂肪飆高,就要走向運動的跑道,讓世界迎接「宅運動時代」!

運動圖
插圖_疑問人物

這次運動問卷調查,雖然41%的人想透過運動來提升免疫力,但33%的人卻只有「輕度活動量」。後疫情時代來臨,你還宅在家嗎?可別以為隨便扭腰擺臀就能瘦!什麼樣的運動強度才能燃脂瘦身?運動後一定得挨餓,效果才會好嗎?
讓體育教練阿華田老師來告訴你!

即使宅,也看動的秘笈 有動沒有瘦的真相
Q1 想減肥,可以只做有氧運動嗎?
Q2 高強度間歇運動瘦很快,人人都適合嗎?
Q3 運動要大爆汗才會瘦?
運動強度大解析 運動強度指標之一 是透過運動時心跳數的換算作為判別
坐式

靜態生活內容,不能列入每週150分鐘身體活動累積量。Ex:久坐辦公室

輕度

不太費力的輕度身體活動,不能列入每週150分鐘身體活動累積量。Ex:散步

中度

持續從事10分鐘以上還能順暢對話,但無法唱歌。會讓人覺得有點累,呼吸及心跳比平常快一些,也會留一些汗。Ex:健走

費力

持續從事10分鐘以上時,無法邊活動、邊跟人輕鬆說話。會讓身體感覺很累,呼吸和心跳比平常快很多,也會流很多汗。Ex:游泳

量表插圖
算出你的動滋率
有氧運動區間 計算方法
減脂動滋動
得獎公告
電話:0911 xxx 277
信箱:karen xxxxxxxx [email protected]
電話:0929 xxx 157
信箱:icemm.xxxxx @gmail.com

恭喜以上得獎者,也別錯過問卷結果喔!