愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！
從完全沒有運動習慣、多爬幾階樓梯就會喘，到現在已經征服多場馬拉松！今年初的「霸王寒流」報到時，她在飄雪的新竹山上路跑；...
詳閱內文銀髮吃「紅」護心抗老！
每天動 就不老
要活就要動！每日簡單小運動讓即使忙碌的現代人也能輕鬆活動身體，活化細胞抵抗身體老化現象。
增加免疫力！快來做4腋下穴位導引招
完成手臂導引以後，進入上肢穴道導引的第三式─腋導引。每天操作腋導引可以促進淋巴循環、增強免疫力，預防感冒、胸脅痛、肘掌冷...
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減重不求人 提升基礎代謝率有8招
運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。想要燃燒體內脂肪，必須做有氧運動，最有效的有氧運動則必須符合「333原則」...
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為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南
不管你是已經有長期運動習慣、或是偶爾才心血來潮運動一下，一定都有過心情低落、煩悶時就不想動、就算運動了成效也不高的...
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慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…
許多人都知道，想要瘦身就必須要提升基礎代謝率，而運動是提升代謝有效的方式，但是運動方式百百種，選哪一種才能瘦得...
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中醫暖宮養巢！搓腳心抗卵巢早衰
卵巢是女性重要的生殖器官之一，主要功能是分泌雌激素和產生卵子。中醫師指出，女性要抗衰老，應先從保護卵巢做起...
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活絡筋骨！下床前做3起床功有效
起床功的第一式是手足連心。手足連心的目的不在拉筋，而是測試柔軟度。穴道導引的訓練中，筋不是靠勉強硬拉來變軟...
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你疲勞了嗎？20題小測驗看出你的憂鬱指數
跟身體的疲勞相比，心靈的疲勞並不容易自行察覺。因此，我們就透過心理學及精神醫學領域常用的「CES-D」，測量自己...
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穴位導引這樣做！5招按出好心情
好睡操進入尾聲，第六部分──好心情導引，讓繃緊的心，也能放鬆。操作時間大約為一到二分鐘。
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當心！7個壞習慣 易加速骨骼老化
常靠坐在床頭看書、咻一下跳起床、低頭玩手機、坐著時身體往前傾或背後懸空。生活中，你是不是經常會出現上述這些...
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